Ich sehe dich. Du sitzt am Küchentisch, der Morgenkaffee dampft und deine Gedanken kreisen wie Herbstblätter im Wind. So vieles bewegt dich: Die Kinder sind aus dem Haus, die Arbeitswelt verändert sich. Und du fragst dich, was du wirklich willst und was das Leben jetzt noch für dich bereithält.

Wie viele andere Frauen kenne ich dieses bleierne Gefühl, das uns Frauen hindert, in unsere volle Kraft zu kommen. Julia Cameron kannte es auch, als sie nach der Scheidung von ihrem Mann, Martin Scorsese, versuchte, sich von ihrer Alkohol- und Drogensucht zu befreien.

Ihre Methode nannte sie „The Artist’s Way“, den Weg des Künstlers. Doch sie ist viel mehr als das.

Der Weg des Künstlers – wie ein Buch deine Kreativität wecken kann

Wikipedia bezeichnet Julia Cameron als Lehrerin, Autorin, Künstlerin, Dichterin, Dramatikerin, Romanautorin, Filmemacherin, Komponistin und Journalistin. Sie ist eine Frau, deren Kreativität sprüht und die es sich zur Aufgabe gemacht hat, dieses lebhafte Sprühen in anderen Menschen zu wecken. In ihren Büchern teilt sie ihre tiefe Überzeugung: In jedem Menschen schlummert eine kreative Quelle, die nur darauf wartet, geweckt zu werden. 

Mein Exemplar der deutschen Erstausgabe „Der Weg des Künstlers“ wird nun bald 30 Jahre alt – und ich nehme es immer wieder gern zur Hand. Julia Cameron hat mich gelehrt, dass Kreativität kein exklusives Gut für besonders begabte Menschen ist, sondern eine Lebenskraft, die uns allen innewohnt. Sie sieht sie sogar als göttliches Geschenk. Weil sie tatsächlich den Begriff Gott verwendet, den sie gleichsetzt mit Göttin, Geist, Universum, Quelle oder Höhere Macht, landete das Buch in Deutschland zunächst in der Esoterik-Abteilung.

Heute ist ihr Buch von Julia Cameron längst ein anerkannter Ratgeber und Bestseller, der Menschen hilft, kreativer und selbstbewusster zu werden und Schreibblockaden zu überwinden. Inzwischen hat sie eine ganze Reihe von Büchern zu diesem Thema veröffentlicht. Auf deutsch erschienen sind unter anderem:

Der Weg des Künstlers im Beruf

Der Weg zum kreativen Selbst

Kreative Spiritualität: Selbstbewusst dem inneren Kompass folgen

Den Weg des Künstlers weitergehen

Mit offenen Augen durch die Welt

Schreib dich schlank: Der kreative Weg zum Wohlfühl-Ich (hat leider bei mir nicht geholfen)

Es ist nie zu spät neu anzufangen: Der Weg des Künstlers ab 60

Das ursprüngliche Programm besteht aus zwei zentralen Werkzeugen: dem Schreiben von Morgenseiten und dem Künstlertreff. Später kamen noch die Spaziergänge dazu. Ich beschreibe gleich, was es damit auf sich hat und meine Erfahrungen damit.

Die Morgenseiten: Die Magie des leeren Blattes

Die Morgenseiten sind eine tägliche Schreibpraxis, bei der du jeden Morgen, direkt nach dem Aufwachen, drei Seiten von Hand schreibst. Es geht darum, ohne Filter oder Zensur einfach und ehrlich alles festzuhalten, was in dir ist und sich in diesem Moment zeigt.

Natalie Goldberg, die mit Cameron befreundet ist, nannte es einmal „unrühmliche Gehirnentleerung“. Angst, Wut, Scham und Selbstvorwürfe, das alles darf aufs Papier fließen. Diese Seiten helfen dir, den Kopf zu klären, Sorgen loszulassen und einen bewussteren Umgang mit den eigenen Gedanken zu entwickeln.

Es gibt kein festgelegtes Thema, das Schreiben ist roh und ungeschönt – und gerade das ist das Befreiende daran. Unvollständige Sätze, schräge Ideen, heftige Gefühle – alles darf sein. Ganz ohne Wert auf Schönschrift, Rechtschreibung und literarischen Anspruch. Bei dieser Art des Schreibens geht es nicht um tolle Ideen (auch wenn die manchmal kommen), sondern sich einfach leerzuschreiben und die Kreativität in Fluss zu bringen.

Morgenseiten sind eine Form der Selbstreflexion, bei der du jeden Morgen ein Fenster in deinem Inneren öffnest. Wie Morgentau, der sich auf Grashalmen sammelt, tropfen deine Gedanken auf das Papier. Ungefiltert, ungeschliffen, wahrhaftig.

„Aber ich bin doch keine Schriftstellerin!“, denkst du jetzt. Genau das ist das Schöne: Du musst es auch gar nicht sein. Die Morgenseiten sind wie ein vertrautes Gespräch mit dir selbst, bei dem niemand zuhört und niemand urteilt. Sie sind der Ort, wo deine innere Kritikerin schweigen darf und deine Seele sprechen kann.

Was die Morgenseiten dir schenken können

Auch wenn ich es nicht jeden Morgen schaffe (und es Zeiten in meinem Leben gab, in denen ich ein Jahr lang nicht schrieb) schätze ich die Vorteile der Morgenseiten überaus. Und je älter ich werde, um so mehr genieße ich das Füllen der Seiten. Ich schreibe mir den Kopf frei und gewinne mehr Klarheit für den Tag. Oft enden meine Aufzeichnungen mit einer kurzen To-Do-Liste, auf der die Dinge stehen, die wirklich eine A-Priorität in meinem Leben haben.

Klarheit über das, was dich wirklich bewegt

Im Alltag überhören wir Frauen oft die leisen Stimmen unserer wahren Bedürfnisse. Die Morgenseiten schaffen einen Raum, in dem sich der morgendliche Gedankennebel lichtet. Während dein Stift über das Papier gleitet, erkennst du nach und nach klarer, was dich beschäftigt, was dich nährt und was dich vielleicht schon zu lange belastet.

Diese Klarheit hilft dir, bewusstere Entscheidungen zu treffen und dein Leben aktiv zu gestalten.

Einen Weg, alte Verletzungen sanft zu berühren und zu heilen

Die Morgenseiten sind wie ein geduldiger Zuhörer, der dir erlaubt, auch schmerzhafte Erfahrungen in deinem eigenen Tempo zu erkunden. Hier darfst du alte Geschichten noch einmal erzählen, frei und ehrlich. Du darfst sie aus der Weisheit deines heutigen Standpunkts betrachten und ihnen neue Bedeutungen geben.  

Das regelmäßige Schreiben in dein Notizbuch wird zu einem Ritual der Heilung, bei dem du selbst bestimmst, wie tief du gehen möchtest.

Raum für neue Träume und vergessene Sehnsüchte

Zwischen den Zeilen deiner Morgenseiten erwachen oft Wünsche, die du längst vergessen oder beiseite geschoben hast. Vielleicht taucht die alte Sehnsucht nach dem Malen wieder auf, oder du entdeckst den Wunsch, endlich einen lange aufgeschobenen Reisetraum zu verwirklichen. Die Morgenseiten geben deinen Träumen Raum zum Wachsen und helfen dir, erste kleine Schritte zu ihrer Verwirklichung zu planen.

Eine tägliche Praxis der Selbstfürsorge

Diese frühen Momente des Tages, die du dir selbst schenkst, sind mehr als nur eine Schreibübung. Sie sind eine Liebeserklärung an dich selbst, ein Versprechen, dass deine Gedanken und Gefühle wichtig sind. Die Regelmäßigkeit der Praxis stärkt dein Selbstvertrauen und deinen Mut und lehrt dich, gut für dich zu sorgen – jeden Tag ein bisschen mehr.

Die Entdeckung deiner eigenen Stimme

Mit der Zeit wirst du bei dieser Morgenroutine eine Stimme entdecken, die ganz dir gehört. Nicht die Stimme deiner Mutter, deines Partners oder deiner inneren Kritikerin, sondern deine ureigene Ausdrucksweise. Diese Stimme wird klarer und stärker, je öfter du ihr Raum gibst. Sie hilft dir, authentischer zu kommunizieren und selbstbewusster für deine Bedürfnisse einzustehen.

Mein Künstlertreff in der Ausstellung der Künstlerin Małgorzata Chodakowska in Dresden Pillnitz

Der Künstlertreff: Eine Verabredung mit dem puren Leben

Wenn die Morgenseiten der sanfte Tagesanfang sind, dann ist der Künstlertreff ein kleines Fest für deine Seele. Es ist die wöchentliche „Verabredung“ mit dir selbst, bei der du etwas Ungewöhnliches oder Neues unternimmst. Das bedeutet auch, dass du diese Aktivitäten allein, ohne Begleitung, durchführst.

Neue Eindrücke von außen nähren deine Kreativität und öffnen das Bewusstsein für Inspirationen und Ideen. Gleichzeitig ist diese Zeit mit dir selbst auch eine besondere Form der Selbstfürsorge. 

Als ich mit den Morgenseiten begann, tat ich mich mit dem Künstlertreff schwer. Ich war ja keine Künstlerin und die Künstler die ich kannte, lebten und schwebten in andern Sphären. Erst nach und nach habe ich begriffen, was Julia Cameron mit dieser Methode meint.

Ich stöberte eines Tages in der Mittagspause absichtslos in der Wühlkiste eines Stoffladens, der in der Fußgängerzone stand. Schöne Stoffreste, die irgendwie immer doch zu knapp waren, um noch etwas daraus zu nähen. Dabei kam ich mit einer anderen Frau, die ebenfalls die Stoff-Schätze prüfte, ins Gespräch. Von unserem Austausch blieb mir ein einziger Satz in Erinnerung: „Was funktionieren soll, muss für mich einfach sein!“

Ein Satz, der mich ins Herz traf. Und ich begriff, das dies eben mein erster Künstlertreff gewesen war und dass es gar keine großartigen Aktionen sein müssen. Weil auch die kleinen Dinge im Leben alles bereit halten können, was ich brauche.

Was also könntest du tun? Ich habe seitdem viele verschiedene Dinge ausprobiert, manche auch mehrmals. Vielleicht passt etwas auch für dich:

Ein Konzert in der Mittagspause

Wenn du in der Stadt wohnst, gibt es vielleicht in deiner Nähe eine Kirche oder ein Kulturhaus, wo mittags oder am späten Nachmittag kurze Konzerte angeboten werden – perfekt für eine kreative Auszeit im Alltag. Lass dich von den Klängen tragen, schließe die Augen und spüre, welche Bilder und Gefühle die Musik in dir weckt. Da reichen schon 30 Minuten Orgelmusik oder ein kurzes Klavierkonzert, um deinen Tag mit neuer Energie zu füllen und deine Sinne zu öffnen.

An solchen Aktionen schätze ich vor allem die Verlangsamung. Ich habe das Gefühl, wenn ich die Zeit „mal kurz anhalte“, dann bekommen die Themen des Alltags wieder ihr richtiges Gewicht. Was ist dringend? Was ist wichtig? Und komme ich in meinem Leben wirklich vor?

Das „verrückteste“ Konzert, das ich je besucht habe, war übrigens eins aus der Reihe „mittendrin“ des Konzerthauses Berlin, bei dem die Zuhörer*innen im Saal zwischen den Musikerinnen und Musikern saßen. Ich hatte mir einen Platz bei den Celli ausgesucht.

Ein Besuch im Antiquariat

Ich liebe Buchläden, Bibliotheken und Antiquariate. Und Flohmärkte sowieso. Mich inspiriert diese besondere Atmosphäre alter Bücher. Ich streife durch die Regale, lasse die Fingerspitzen über die Buchrücken gleiten und entdecke vergessene Schätze. Probiere es doch auch einmal aus. Vielleicht findest du ein altes Kochbuch mit handgeschriebenen Notizen der Vorbesitzerin, einen Band vergilbter Fotografien oder Postkarten aus längst vergangenen Zeiten.

Die Magie dieser im Grunde absichtslosen Besuche besteht für mich in den unverhofften Inspirationen, die mir dabei zufliegen. Einige zeigen sich sofort, manche erst später, wenn ich Geschichten miteinander verwebe oder in meinen Projekten nach neuen Ideen suche.

Eine Stunde im Park mit Skizzenbuch

Du musst keine Künstlerin sein, um die Welt zeichnend zu entdecken. Doch wenn du Freude an Farben und Linien hast, dann nimm dir ein praktisches Skizzenbuch und verschiedene Stifte mit in den Park. Zeichne, was dein Auge erfreut: die Struktur einer Baumrinde, das Spiel des Lichts auf einer Parkbank, die Form einer interessanten Wolke. Es geht nicht um Perfektion, sondern um achtsames Sehen und die Freude am Entdecken.

Hier geht es um Tiefe. Indem du in eine bestimmte Struktur tiefer eintauchst, kommst du auch auf einer tieferen Ebenen mit deinem Unbewussten in Kontakt und kannst ganz erstaunliche Erkenntnisse mit auf den Heimweg nehmen.

Lerne ein Handwerk kennen

Traditionelles Handwerk birgt eine besondere Faszination. Besuche Ausstellungen von Quilts, bestickten Textilien oder gewebten Kunstwerken. Gehe mal in eine Töpferei, eine Lederwerkstatt oder verabrede dich mit einer Schneiderin. Lass dich von Farben, Mustern und Texturen inspirieren. Oft erzählen diese Handarbeiten Geschichten von Frauen durch die Generationen hindurch – Geschichten von Kreativität, Ausdauer und der Kraft des künstlerischen Ausdrucks.

Ein Künstlerinnentreff dieser Art lehrt dich, Dinge auf eine neue Weise zu betrachten. Du erahnst den Wert und die Geschichten, die den Gegenständen, die du im Alltag nutzt, innewohnen. Und du kannst dich darüber mit anderen Frauen verbunden fühlen.

Ein Fotospaziergang durch dein Viertel

Meine aktuelle Challenge mit mir selbst besteht gerade in einem Wabi-Sabi-Online-Fotokurs. Dabei geht es um das das Einfangen einer bestimmten Stimmung. Und glaube mir, der Herbst ist ideal dafür.

Dank der modernen Smartphones haben wir ja heutzutage immer eine passable Kamera dabei. Du könntest also im Künstlertreff auch einmal deine gewohnte Umgebung mit neuen Augen entdecken. Was fällt dir ins Auge? Der morgendliche Nebel über den Gärten, das Spiel von Licht und Schatten an einer Hauswand, blühende Blumen im Nachbarsgarten oder interessante Türklinken alter Häuser? Konzentriere dich auf Details, die du sonst übersiehst. Vielleicht entwickelst du ein Thema, dem du über die Jahreszeiten hinweg folgen möchtest.

Ich spiele hier auch gerade mit meiner „Dranbleiben-Energie“. Und darüber hinaus verbinde ich mich mit einem intensiven Gefühl der Freude in mir.

Weitere kreative Möglichkeiten für deinen Künstlerinnentreff:

– Besuche einen Bauernmarkt und lass dich von Farben und Düften inspirieren
– Erkunde eine kleine Galerie und führe ein imaginäres Gespräch mit einem Kunstwerk
– Setze dich in ein gemütliches Café und beobachte das Leben um dich herum
– Besuche einen Handwerksbetrieb und lasse dir alte Techniken zeigen
– Erkunde einen Friedhof und entdecke die Geschichten in den Steinen
– Stöbere in einem Laden für Künstlerbedarf und experimentiere mit neuen Materialien

Das Wichtigste beim Künstlertreff ist, dass du diese Zeit ganz bewusst als Geschenk an dich selbst verstehst. Es sind keine Pflichtbesuche, sondern Entdeckungsreisen zu deiner Kreativität. Lass dich von deiner Neugierde leiten und sei offen für unerwartete Eindrücke und Begegnungen. Manchmal sind es gerade die ungeplanten Momente, die dich besonders berühren und inspirieren.

Wie du beginnst: Dein Start in die (neue) Praxis

Die ersten Morgenseiten

Dein Weg zu den Morgenseiten beginnt bereits am Abend zuvor: Bereite deinen Schreibplatz vor. Dein Notizbuch darf schön sein, muss es aber nicht. Morgenseiten sind kein Tagebuch – und nicht „für die Ewigkeit“ gedacht. Ich mag nach wie vor die billigen Collegeblöcke mit Ringbindung. Sie haben den Vorteil, dass mein Respekt vorm dem leeren Blatt viel kleiner ist und dass ich auch einmal eine Seite problemlos herausreißen kann.

Dein Stift sollte schnell und gut schreiben können. Und vielleicht hast du gern eine kleine Kerze, um dem Akt des Schreibens eine besondere Würde zu geben. Wähle einen Ort, an dem du ungestört sein kannst. Das kann der Küchentisch sein, eine gemütliche Ecke im Wohnzimmer oder ein eigens eingerichteter Schreibplatz.

Wenn du morgens erwachst, hole dir ein Getränk und beginne einfach zu schreiben. Lass die Worte fließen, wie sie kommen – ohne zu korrigieren, ohne zu bewerten. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“. Deine Handschrift muss nicht schön sein, deine Sätze müssen keiner Grammatik folgen.

Schenke dir mindestens 30 Minuten für diese Zeit mit dir selbst. Drei A4-Seiten sind das Ziel, aber der Weg dorthin darf wachsen. Was zählt, ist die Regelmäßigkeit und deine Bereitschaft, dir selbst zuzuhören.

Dein erster Künstlertreff

Um deinen Künstlertreff fest in deinem Leben zu verankern, ist es ideal, einen Tag zu finden, der meist frei von Verpflichtungen ist. Vielleicht ist es der späte Mittwochnachmittag oder der frühe Samstagmorgen. Reserviere dir mindestens zwei Stunden – Zeit, die ganz dir gehört.

In der Realität ist das oft gar nicht so einfach. Meine Wochen sind so unterschiedlich strukturiert, dass ich mit einem festen Konzept bereits in Woche zwei scheitern würde. Daher habe ich mir angewöhnt, immer dann, wenn ich die neue Woche plane, auch meine Zeit für den Künstlertreff zu reservieren.

Lass dich in dieser Zeit von deiner Neugierde leiten: Was hast du schon lange nicht mehr gemacht? Welches Museum, welche Galerie, welchen Park möchtest du erkunden? Wähle etwas, das dich mit freudiger Erwartung erfüllt. Betrachte es nicht als Pflichtveranstaltung, sondern als eine freudvolle Entdeckungsreise zu dir selbst.

Gehe diesen ersten Künstlertreff bewusst alleine an. Nicht aus Einsamkeit, sondern aus dem Wunsch heraus, ganz bei dir zu sein. So kannst du deinem eigenen Tempo folgen, deinen Impulsen nachgehen und die Eindrücke auf deine Weise verarbeiten.

10 Fragen zu Morgenseiten und Künstlertreff

 Fazit

Diese beiden Praktiken – Morgenseiten und Künstlertreff –  sind wie Schlüssel zu Räumen in dir, die lange verschlossen waren. Sie helfen dir, dich selbst neu zu entdecken – gerade jetzt, wo das Leben dich einlädt, neue Wege zu gehen. Sie sind Werkzeuge der Selbstfürsorge und der sanften Transformation.

Fang morgen an …

Die praktische Umsetzung beginnt mit einer einfachen Vorbereitung: Lege dir Schreibmaterial bereit und bestimme deine Startzeit für morgen. Die Erfahrung zeigt, dass sich der Prozess am besten durch konkretes Beginnen erschließt.

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