Hast du schon einmal eine Wunschliste für dein Leben geschrieben? Während eine To-Do-Liste aus mehr oder weniger dringlichen Aufgaben besteht, die du erledigen solltest, widmet sich eine Wunsch- oder To-Want-Liste deinen Wünschen, Sehnsüchten und all den Dingen, die du bewusst in dein Leben einladen möchtest.

Diese Liste, die ich persönlich meine Glücksliste nenne, macht schon beim Schreiben Freude. Lass dir dafür ruhig ein Wochenende lang Zeit.

Was muss drauf? Alles, was dich zum Strahlen bringt! Also: Welche Erlebnisse und Tätigkeiten geben deinen tiefen Wünschen Raum und helfen dir, sie Schritt für Schritt zu verwirklichen?

Für mich passt die Idee der Erstellung einer eigenen Wunschliste perfekt zu meinem Jahresmotto: Das ganze Glück. Sie ist ein kraftvolles Werkzeug, selbst wenn darauf Punkte stehen, die am Ende doch mit Arbeit verbunden sind. Weil hinter ihnen mein kraftvolles Warum steht.

Warum ich eine 12-Wochen-Liste empfehle

Einige Menschen schreiben eine Löffelliste oder Bucket-List für den Rest ihres Lebens mit großen Reisen und Vorhaben. Dann gibt es die Variante 101 in 1001, wo man 1001 Tage (also knapp drei Jahre) lang 101 Ziele umsetzt. Das habe ich schon mehrmals probiert. Der Haken an dieser Liste ist, dass ich sie früher oder später, wenn das Leben turbulenter wird, aus den Augen verliere und dann für immer vergesse. Obwohl – so ganz stimmt das nicht. Wenn ich die Liste Jahre später auf meinem PC wiederfinde, staune ich oft, was ich trotz allem umgesetzt habe. Dann war wohl das Unterbewusstsein weiterhin mit am Werk.

Da ich beruflich mit der Methode des 12-Wochen-Jahres von Brian Moran arbeite, bietet sich genau diese Zeitspanne auch für meine Wunschliste an. Ich verspreche dir: Diese Methode hilft dir, deine Wünsche greifbarer, fokussierter und umsetzbarer zu machen. Das sind für mich die Vorteile:

Na, habe ich dich überzeugt? Mit einer 12-Wochen-Liste kannst auch du dein Glück gestalten, indem du dich auf das konzentrierst, was dir wirklich wichtig ist. Und so fängst du es an:

Acht praktische Tipps für deine Wunschliste

(1) Nimm dir genügend Zeit: Am besten funktioniert es an einen ruhigen Ort, an dem du dich wohlfühlst. Vielleicht mit einer Tasse Tee, schöner Musik oder einem schönen Duft. Eine Glücks-Liste entsteht aus innerer Ruhe, nicht im hektischen Alltag.

(2) Starte mit einer Vision: Schließe die Augen und stelle dir vor, wie dein ideales Leben aussieht. Was tust du? Wie fühlst du dich? Wer oder was ist dabei? Lass diese Bilder die Basis für deine Liste werden.

(3) Denke in Kategorien: Du kannst deine Wünsche in Bereiche, z. B. Persönliches Wachstum, Gesundheit, Beruf, Beziehungen oder Abenteuer aufteilen. So bleibt die Liste übersichtlich und umfassend.

(4) Lass Raum für kleine Freuden: Nicht alle Wünsche müssen groß oder lebensverändernd sein. Manchmal sind es kleine Dinge, die das größte Glück bringen – wie ein Nachmittag mit einem guten Buch oder ein neuer Lieblingskaffee.

(5) Teile große Wunschprojekte in machbare Schritte auf: So manches Ziel ist zu groß für einen 12-Wochen-Zeitraum. Doch so wie man einen Elefanten angeblich scheibchenweise verspeisen könnte (zumindest sagt das ein Sprichwort), kannst du dein Projekt in kleine umsetzbare Pakete aufteilen. In 12 Wochen kann man vermutlich kein Buch schreiben (ich habe fast drei Jahre gebraucht), aber die Struktur und Kapitelübersicht erstellen. Man kann keine Pianistin werden, aber einen Musiklehrer suchen, der zu einem passt und erste einfache Stücke spielen.

(6) Nutze positive Sprache: Formuliere Wünsche als etwas, das du erreichen oder erleben möchtest, nicht als etwas, das dir fehlt. Statt „Ich will weniger Stress“ könntest du schreiben: „Ich wünsche mir mehr Leichtigkeit im Alltag.“

(7) Träume auch mal ein bisschen verrückt: Erlaube dir, auch mutige oder „unmögliche“ Wünsche aufzuschreiben. Königin für einen Tag sein? Mal auf einer Bühne stehen? Deinen Lieblings-Promi treffen? Mascha Kaleko sagt: „Sei klug und halte dich an Wunder“. Manchmal liest das Universum mit.

(8) Hake ab ✅ und aktualisiere regelmäßig: Schau regelmäßig auf deine Liste und hake ab, was du erledigt hast. Feiere dich dafür und behalte die offenen Posten im Auge. Habe aber auch Mut zur Lücke, wenn du nicht alles schaffst, weil du dir zu viel vorgenommen hast oder weil es gerade einfach nicht passt. Es ist deine Liste. Entweder du verschiebst den Wunsch, wandelst ihn ab oder streichst ihn ganz. Schließlich ist es deine Glücks-Liste!