Biografisches Schreiben: Das eigene Leben erkunden und in Worte fassen

Biografisches Schreiben ist die Königsdisziplin, um sich mit dem eigenen Leben und dem So-Geworden-Sein auseinanderzusetzen. Es gibt den Erinnerungen Sprache und Struktur. Es erlaubt sich Zusammenhänge zu erforschen und Perspektivwechsel auszuprobieren und zu erkunden, welche Bedeutung das Erlebte für das Heute und die Zukunft einnehmen darf.

Du brauchst dafür kein besonderes Talent und keine literarischen Vorkenntnisse. Etwas Zeit, Papier und die Bereitschaft, deiner Geschichte Aufmerksamkeit zu schenken, genügen für den Anfang.

Im Schreiben selbst wird sich zeigen, wohin die Reise gehen wird.

• Möchtest du Erinnerungen für deine Kinder oder Enkel festhalten?
• Oder beschäftigst du dich mit einer Erfahrung, die schon lange zurückliegt?
• Oder erforschst du deine Familiengeschichte, weil dich die Menschen interessieren, deren Lebenswege mit deinem verbunden sind?

Alle drei Wege gehören zum biografischen Schreiben, und du kannst sie miteinander verbinden.

Seit vielen Jahren begleite ich Frauen in der zweiten Lebenshälfte bei der Auseinandersetzung mit ihrer Biografie. Mich interessiert dabei besonders, wie sich der Blick auf das gelebte Leben verändert, wenn wir uns schreibend damit beschäftigen.

Was ist biografisches Schreiben?

Biografisches Schreiben bedeutet, sich schreibend mit der eigenen Lebensgeschichte und der Geschichte der Familie auseinanderzusetzen.

Du hältst Erinnerungen fest, erkundest Lebenswege und betrachtest, welche Bedeutung sie für dich haben.

Du kannst über deine Kindheit schreiben, über Beziehungen und Freundschaften, wichtige Entscheidungen oder einzelne Erlebnisse. Genauso kannst du die Lebensgeschichte deiner Großmutter erforschen, Familienerzählungen festhalten oder dich mit den Erfahrungen früherer Generationen beschäftigen. Denn deine eigene Lebensgeschichte ist immer mit den Geschichten anderer Menschen verbunden.

Du bist in eine Familie hineingeboren worden, in der es bereits bestimmte Vorstellungen vom Leben gab. Vielleicht galt es als selbstverständlich, dass man einen sicheren Beruf ergreift. Über Geld wurde geschwiegen, oder du hast früh gelernt, dass die Bedürfnisse anderer wichtiger sind als deine eigenen. Manche dieser Vorstellungen hast du übernommen, andere schon früh infrage gestellt, und wieder andere fallen dir erst heute auf. Beim biografischen Schreiben gehst du solchen Zusammenhängen nach, anhand eigener Erinnerungen, überlieferter Familiengeschichten, Briefen, Fotografien und Dokumenten.

Dabei hilft es, vier Ebenen zu unterscheiden:

• Was habe ich selbst erlebt?
• Was wurde mir berichtet?
• Was lässt sich belegen?
• Und welche Bedeutung gebe ich diesen Erfahrungen heute?

Was unterscheidet biografisches Schreiben von einem Lebenslauf?

Ein Lebenslauf hält Stationen fest: wann du zur Schule gegangen bist, welchen Beruf du erlernt hast, wo du gearbeitet hast. Beim biographischen Schreiben liegt der Schwerpunkt auf deinem Erleben. Wie hast du diese Zeit erlebt? Weshalb hast du dich für einen bestimmten Weg entschieden? Welche Möglichkeiten standen dir damals offen, und wie denkst du heute darüber?

Vielleicht hast du eine Entscheidung jahrzehntelang als Fehler betrachtet. Wenn du dich schreibend damit beschäftigst, erkennst du oft, dass du unter den damaligen Umständen kaum andere Möglichkeiten gesehen hast. Oder du erinnerst dich an eine Begegnung, deren Bedeutung dir erst viele Jahre später bewusst geworden ist. Du erzählst deine Geschichte und erkundest zugleich, was sie für dich bedeutet.

Warum schreiben wir über unser Leben und unsere Familie?

Wir schreiben über unser Leben, um Erinnerungen zu bewahren, uns selbst besser zu verstehen und der eigenen Geschichte eine Stimme zu geben. Die Gründe sind so unterschiedlich wie die Menschen, die sich mit ihrer Lebensgeschichte beschäftigen.

Gerade in der zweiten Lebenshälfte verändert sich häufig der Blick auf das eigene Leben. Die Kinder sind erwachsen geworden, berufliche Aufgaben verändern sich, vielleicht liegt der Abschied von einem wichtigen Menschen hinter dir. Was viele Jahre selbstverständlich war, erscheint plötzlich in einem anderen Licht. Du blickst zurück und stellst fest, wie viel du erlebt, entschieden und bewältigt hast, und entdeckst dabei manchmal Wünsche, für die bisher wenig Raum war.

Erinnerungen bewahren und weitergeben

Wie sah die Küche aus, in der du aufgewachsen bist? Welche Regeln galten am Familientisch? Was hast du mit deinem ersten selbst verdienten Geld gemacht? Solche Erinnerungen erzählen von deinem Leben und zugleich von der Zeit, in der du gelebt hast. Was für dich selbstverständlich war, ist für deine Enkelkinder oft kaum vorstellbar, und manche Geschichten deiner Eltern oder Großeltern kennst du selbst nur noch aus wenigen Erzählungen. Wenn du diese Erinnerungen aufschreibst, bewahrst du ein Stück Familien- und Zeitgeschichte.

Das eigene Leben besser verstehen

Mit zunehmendem Abstand verändert sich auch deine eigene Sicht auf frühere Erfahrungen. Du hast einen Beruf gewählt, weil deine Eltern dir dazu geraten haben. Damals erschien dir das vernünftig, heute fragst du dich, welchen Weg du eingeschlagen hättest, wenn andere Möglichkeiten selbstverständlich gewesen wären. Schreibend betrachtest du die damaligen Umstände genauer. Manchmal entdeckst du dabei Zusammenhänge, die dir bisher entgangen sind.

Der eigenen Geschichte eine Stimme geben

Viele Frauen haben einen großen Teil ihres Lebens damit verbracht, Verantwortung für andere zu übernehmen. Wenn sie von ihrem Leben erzählen, berichten sie zuerst von ihren Kindern, ihrem Partner oder ihren beruflichen Aufgaben. Aber wo kommen sie selbst in diesen Geschichten vor? Beim biografischen Schreiben beschäftigst du dich mit deinen eigenen Wünschen, Entscheidungen und Erfahrungen. 

Die Menschen vor uns besser verstehen

Biografisches Schreiben führt dich auch zu den Lebensgeschichten deiner Vorfahren. Wie hat deine Großmutter den Krieg erlebt? Welche Möglichkeiten hatte deine Mutter, ihren Beruf selbst zu wählen? Was bedeutete es für eine Frau früherer Generationen, allein für ihre Kinder verantwortlich zu sein?

Wenn du solche Lebensgeschichten erforschst, beschäftigst du dich auch mit den gesellschaftlichen Verhältnissen ihrer Zeit. So entsteht ein differenzierteres Verständnis für Entscheidungen, die du früher kaum nachvollziehen konntest, und du siehst, welche Vorstellungen bis heute in deiner Familie weiterwirken. Mehr dazu findest du weiter unten im Abschnitt zur Familiengeschichte.

Für wen schreibe ich?

Du kannst für dich selbst schreiben, für deine Familie oder für Menschen, die du noch gar nicht kennst. Diese Entscheidung beeinflusst, wie offen du schreiben möchtest und welche Form dein Text später bekommen soll.

Schreiben für dich selbst

Wenn du für dich schreibst, kannst du deinen Gedanken zunächst freien Lauf lassen. Du formulierst etwas, das du noch nie ausgesprochen hast, bemerkst Widersprüche in deinen Erinnerungen oder findest erst während des Schreibens heraus, was dich an einer Erfahrung eigentlich beschäftigt. Solche Texte müssen weder fertig noch schön formuliert sein. Du kannst sie später überarbeiten oder für dich behalten. Sie dürfen eine epische Länge haben oder in einer Verdichtung auf den Kern einer Aussage zugespitzt werden.

Schreiben für Kinder und Enkel

Vielleicht möchtest du deinen Kindern und Enkelkindern weitergeben, wie du aufgewachsen bist und unter welchen Bedingungen du wichtige Entscheidungen getroffen hast. Damit gibst du Geschichten weiter, die sonst verloren gehen. Wenn du - so wie ich - nur wenige Details aus dem Leben deiner Urgroßeltern kennst und niemand mehr da ist, den du danach fragen kannst, wird dir möglicherweise bewusst, welchen Schatz du durch die Erzählung über mehrere Generationen für deine Kinder und Enkel erschaffst. 

Schreiben für eine größere Leserschaft

Wenn du ein Buch veröffentlichen möchtest, kommen andere Fragen hinzu. Wie baust du deine Geschichte auf? Welche Ereignisse gehören hinein? Wie gestaltest du Szenen und Übergänge, damit andere deinem Text folgen können? Du musst diese Fragen nicht beantworten, bevor du mit dem Schreiben beginnst. Im ersten Entwurf erkundest du deine Erinnerungen, später entscheidest du, was davon für andere bestimmt ist.

Du darfst deine Geschichte zunächst ganz für dich schreiben und erst danach entscheiden, wem du Einblick gewährst.

Fünf Methoden des biografischen Schreibens

Für biografisches Schreiben gibt es zahlreiche Methoden. Welche du wählst, hängt davon ab, was du gerade erkunden möchtest: Erinnerungen sammeln, eine Lebensphase oder eine Person aus deiner Familiengeschichte betrachten oder eine Erfahrung aus einem anderen Blickwinkel ansehen. Die folgenden fünf Zugänge kannst du einzeln ausprobieren oder miteinander verbinden.

1. Freies und assoziatives Schreiben: entdecken, was auftaucht

Beim freien Schreiben folgst du deinen Gedanken, ohne vorher festzulegen, wohin sie führen. Du wählst einen Satzanfang, beispielsweise „Wenn ich an meine Kindheit denke, fällt mir zuerst ein …“, und schreibst sieben bis zehn Minuten lang alles auf, was dir dazu in den Sinn kommt. Du hältst nicht an, um Formulierungen zu verbessern. Rechtschreibung und Satzbau spielen zunächst keine Rolle.

Manchmal entsteht eine zusammenhängende Erinnerung, manchmal tauchen einzelne Bilder, Menschen oder Gedanken auf. Es kann auch passieren, dass du bei einer ganz anderen Erfahrung landest, als du erwartet hast. Das assoziative Schreiben nutzt solche Verbindungen: Ein Wort führt zum nächsten, eine Erinnerung ruft eine andere hervor. Wenn du den Text später liest, findest du eine Formulierung, die dich überrascht. Unterstreiche sie und nimm sie beim nächsten Mal als Ausgangspunkt.

Auch für die Familiengeschichte eignet sich dieser Zugang. Versuche den Satzanfang „Wenn ich an meine Großmutter denke …“ Du erinnerst dich zuerst an ihre Hände, ihre Stimme oder einen bestimmten Satz, und daraus kann eine kleine Geschichte entstehen.

2. Angeleitetes biografisches Schreiben: dem Leben auf die Spur kommen

Manchmal hilft eine konkrete Frage, um eine Erinnerung hervorzuholen. Du könntest schreiben über:

• das erste Geld, das ich selbst verdient habe
• eine Entscheidung, die mein Leben verändert hat
• einen Ort, an dem ich mich zu Hause gefühlt habe
• eine Frau, die mir etwas Wichtiges mitgegeben hat
• eine Regel meiner Familie, die ich lange befolgt habe

Solche Fragen führen dich zu einzelnen Erfahrungen, ohne dass du gleich deine gesamte Lebensgeschichte aufschreibenmusst.

Eine weitere Möglichkeit ist die Lebenslinie. Du zeichnest eine Linie auf ein Blatt und trägst wichtige Stationen ein: Umzüge, Begegnungen, Abschiede, Neuanfänge oder Entscheidungen. Anschließend wählst du ein Ereignis, über das du ausführlicher schreiben möchtest.

Ich arbeite auch gern mit der biografischen Perlenschnur. Dabei betrachten wir einen bestimmten Lebensbereich, beispielsweise den beruflichen Weg, Beziehungen oder Erfahrungen von Freiheit. Auf einer gedachten Schnur sammeln sich die einzelnen Perlen: Erlebnisse und Begegnungen, die für diesen Bereich bedeutsam waren. Du wählst eine Perle aus und schreibst ihre Geschichte auf. Später erkennst du, was die verschiedenen Erfahrungen miteinander verbindet. Die Methode lässt sich auf die Geschichte einer Familie übertragen: Du sammelst wichtige Stationen im Leben deiner Großmutter, etwa ihr Geburtsjahr, die Heirat, berufliche Veränderungen und einschneidende Ereignisse, und entwickelst daraus einzelne Schreibthemen. [LINK-ZIEL: Seite zur Perlenschnur]

Auch Fotos und Erinnerungsgegenstände sind gute Ausgangspunkte. Du besitzt noch ein Rezept in der Handschrift deiner Mutter, einen Brief deines Großvaters oder einen Gegenstand aus deiner ersten eigenen Wohnung? Beschreibe zunächst, was du siehst und weißt, und erkunde dann die Erinnerungen und Fragen, die damit verbunden sind.

Zum Weiterlesen:

33 reflexive Fragen für dein Tagebuch

Alte Fotos – neue Erkenntnisse

3. Szenisches und erzählendes Schreiben: Erinnerungen lebendig werden lassen

Beim szenischen Schreiben beschreibst du eine konkrete Situation, damit andere nachvollziehen können, was du erlebt hast. Statt allgemein zu schreiben „Meine Großmutter war eine strenge Frau“, wählst du eine Erinnerung, in der du ihre Strenge erlebt hast. Wie alt warst du? Was sagte deine Großmutter? Wie hast du darauf reagiert und was hast du gefühlt? Was geschah anschließend? Du beschreibst die Situation so anschaulich, dass die Leserin selbst wahrnimmt, wie deine Großmutter auf dich wirkte. Sinnliche Einzelheiten helfen dabei: Wie sah der Raum aus, welche Geräusche waren zu hören, was hast du damals empfunden?

Du musst dich nicht an jedes Wort eines früheren Gesprächs erinnern. Du kannst einen Dialog sinngemäß wiedergeben und kenntlich machen, dass du ihn aus deiner Erinnerung rekonstruierst. Wenn du darüber hinaus bewusst Szenen oder Gespräche erfindest und mit autobiografischen Erfahrungen verbindest, bewegst du dich in Richtung literarischer Fiktion oder Autofiktion.

Auch Familienerzählungen lassen sich szenisch gestalten. Wurde in deiner Familie immer wieder von einer bestimmten Begegnung erzählt, kannst du aufschreiben, wie diese Geschichte überliefert wurde und welche Einzelheiten bekannt sind. Gestaltest du darüber hinaus eine Szene literarisch aus, unterscheide zwischen belegten Ereignissen und deiner Vorstellung. Das szenische Schreiben eignet sich besonders für Erinnerungsgeschichten, Familienporträts und Memoirs.

4. Perspektivwechsel und dialogisches Schreiben: einer Erfahrung anders begegnen

Eine Erinnerung lässt sich aus unterschiedlichen Perspektiven betrachten. Schreibst du seit Jahren über deine Mutter und bemerkst, dass du immer wieder an denselben Situationen festhängst, kann ein Brief neue Bewegung bringen. Du schreibst an deine Mutter, an dein jüngeres Ich oder an eine Frau deiner Familie, die du nie kennengelernt hast. Der Brief muss nicht abgeschickt werden. Er bietet dir eine Form, in der du Fragen stellen und Gedanken aussprechen kannst, für die bisher kein Platz war.

Ein anderer Zugang ist der Perspektivwechsel. Eine Erinnerung, die du bisher nur aus deiner Sicht erzählt hast, schreibst du versuchsweise aus der Perspektive einer anderen beteiligten Person auf. Wie könnte deine Mutter die Situation erlebt haben? Welche Sorgen oder Hoffnungen haben ihre Entscheidung beeinflusst? Du kannst dich auch einer Vorfahrin zuwenden, deren Leben du nur aus wenigen Dokumenten kennst. Wie könnte ein Tag in ihrem Leben ausgesehen haben, welche Aufgaben bestimmten ihren Alltag, welche Möglichkeiten standen ihr offen?

Dabei ist mir eine Unterscheidung wichtig: Du kannst dir vorstellen, wie ein anderer Mensch etwas erlebt haben könnte, und weißt deshalb noch nicht, was dieser Mensch tatsächlich dachte oder fühlte. Der Perspektivwechsel ist eine kreative Annäherung an einen Menschen und erlaubt keine Aussage über sein wirkliches Erleben. Er hilft dir, neue Fragen zu entdecken und vertraute Geschichten aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.

5. Poetisches und gestalterisches Schreiben: Erfahrungen in eine eigene Sprache bringen

Manche Erfahrungen lassen sich in wenigen Worten ausdrücken. Ein Bild oder ein kurzer poetischer Text bringt manchmal etwas zum Vorschein, das in einer ausführlichen Erzählung kaum Beachtung gefunden hätte.

Hier setzt für mich Poetic Empowerment (auf deutsch etwa: poetische Selbstermächtigung) an. Ich habe diesen Zugang in einer Weiterbildung bei Laya Commenda kennengelernt. Wir arbeiten mit kurzen Textformen, Sprachbildern, einzelnen Worten oder kleinen Gedichten und erkunden, welche Sprache zu einer persönlichen Erfahrung passt.

Du könntest zwei Sätze ergänzen: „Freiheit bedeutete für mich früher …“ und „Heute bedeutet Freiheit für mich …“ Oft entstehen zwei ganz unterschiedliche Antworten. Daraus kannst du ein Elfchen gestalten, einen Vierzeiler schreiben oder einzelne Worte zu einem kurzen Gedicht verbinden. Auch Familiengeschichten lassen sich poetisch erkunden: Du schreibst ein Gedicht über eine deiner Ahninnen, sammelst Familiensätze und fügst sie zu einer Textcollage zusammen oder gestaltest ein Leporello aus Briefauszügen, Fotografien und eigenen Worten.

Mich interessiert dabei, was geschieht, wenn wir Erfahrungen sprachlich verdichten. Welches Wort beschreibt am besten, was ich damals empfunden habe? Welches Bild verbindet sich mit dieser Erinnerung? Und welche Formulierung entspricht meiner heutigen Sicht darauf? Manchmal entsteht daraus ein Text, den du weitergeben möchtest, manchmal bleibt es bei einigen Worten, die nur für dich bestimmt sind.

Biografisches Schreiben: Wie fange ich an?

Du fängst an, indem du dir zehn Minuten nimmst, einen kleinen Schreibimpuls wählst und losschreibst. Ein Schreibheft oder eine Datei genügt, einen ausgearbeiteten Plan brauchst du nicht. Diese fünf Schritte helfen dir beim Einstieg:

1. Wähle einen Platz, an dem du gern schreibst und möglichst wenig unterbrochen wirst.
2. Lege ein Schreibheft an, in dem du deine Erinnerungen sammelst.
3. Entscheide dich für einen kleinen Schreibimpuls. Beispielsweise: „Das Haus meiner Kindheit roch nach …“
4. Schreibe zehn Minuten lang, ohne deine Sätze zwischendurch zu korrigieren.
5. Lies deinen Text anschließend durch und markiere einen Satz oder eine Erinnerung, die du weiterverfolgen möchtest.

Manchmal entsteht schon beim ersten Mal eine kleine Geschichte, manchmal brauchst du mehrere Anläufe, bis du merkst, welche Art des Schreibens dir liegt. Du kannst regelmäßig schreiben oder dir immer wieder ein einzelnes Thema vornehmen. Entscheidend ist eine Form, die zu deinem Alltag und deinem Schreibanliegen passt.

Ein erster Schreibimpuls: Ein Satz aus meiner Familie

In deiner Familie gab es vielleicht einen Satz, den du oft gehört hast: „Was sollen die Leute denken?“ „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“ „Wenn das Opa Heinrich wüsste ...“ Wähle einen solchen Satz und schreibe darüber. Wer hat ihn gesagt? In welchen Situationen fiel er? Was hast du als Kind darunter verstanden? Und wie denkst du heute darüber? Oft findest du dabei einen kleinen Ausschnitt deiner Familiengeschichte, der mehr über dein Leben erzählt, als du erwartet hast.

Autobiografie schreiben: chronologisch oder thematisch?

Du musst deine Lebensgeschichte nicht in der Reihenfolge schreiben, in der du sie erlebt hast. Du kannst chronologisch beginnen oder thematisch schreiben. Für den Anfang empfehle ich dir, erst zu sammeln und später zu ordnen.

Die chronologische Form bietet klare Orientierung. Du beginnst mit deiner Kindheit und bewegst dich durch die Lebensphasen. Besonders hilfreich ist sie, wenn du später eine umfassende Autobiografie gestalten möchtest. Beim thematischen Schreiben interessiert dich zum Beispiel dein beruflicher Weg, das Leben der Frauen in deiner Familie oder die Orte, an denen du gelebt hast. Dann sammelst du zunächst einzelne Geschichten zu diesem Thema. Auch Familiengeschichten lassen sich unterschiedlich ordnen: Generation für Generation oder nach Themen, etwa den Erfahrungen mit Krieg und Vertreibung oder dem Umgang mit Geld.

Paul Auster beispielsweise zieht im Winterjounal eine Bilanz seiner Lebensgeschichte anhand der Wohnungen, in denen er gelebt hat. Verschiedene andere Autor*innen nutzen Musik unter der Überschrift "Soundtrack meines Lebens" als roten Faden für ihre Erzählungen.

Beim Sammeln schreibst du einzelne Erinnerungen auf und lässt jede Geschichte zunächst für sich stehen. Wenn mehrere Texte entstanden sind, liest du sie noch einmal und erkennst einen Zusammenhang, der dir vorher nicht bewusst war. Manchmal ergibt sich eine zeitliche Ordnung, manchmal verbindet die Texte ein Thema. Ein Plan hilft dir, den Überblick zu behalten, und er darf sich beim Schreiben verändern.

Wenn du beim Schreiben unsicher wirst

Du sitzt vor deinem Schreibheft und denkst: „Wen soll das eigentlich interessieren, was ich erlebt habe?“ Oder du liest deine ersten Sätze und findest sie unbeholfen, erinnerst dich nicht mehr genau an ein Ereignis oder fragst dich, ob du über bestimmte Menschen überhaupt schreiben darfst. Solche Zweifel gehören zum biografischen Schreiben dazu. Du darfst jederzeit pausieren, das Thema wechseln oder dir Unterstützung holen.

Was ist, wenn ich mich nicht richtig erinnere?

Unser Gedächtnis ist kein Archiv, in dem alle Ereignisse unverändert aufbewahrt werden. Wir vergessen Einzelheiten und betrachten frühere Erfahrungen aus unserer heutigen Perspektive. Du kannst diese Unsicherheit in deinen Text aufnehmen:

„Ich weiß nicht mehr genau, wie alt ich damals war.“

„Meine Schwester erzählt diese Geschichte anders.“

„Lange habe ich geglaubt, dass … Heute bin ich mir nicht mehr sicher.“

Gerade beim Schreiben über die eigene Familie finde ich es wichtig, zwischen Erinnerungen, überlieferten Geschichten und nachprüfbaren Fakten zu unterscheiden. Damit nimmst du deine Erfahrungen ernst und lässt offen, was du nicht sicher weißt. 

„Heute denke ich anders darüber, nämlich ...“ 

Damit zeigst du, dass du in deinen Ansichten nicht stehengeblieben bist. Es ist völlig normal und menschlich, von den eigenen Ansichten überzeugt zu sein . Und es ist ein Zeichen von Reife, durch neue Erfahrungen, diese Anschauungen zu verändern und zu dieser Entwicklung zu stehen.

Darf ich über schwierige Erfahrungen schreiben?

Es gibt Erinnerungen, die schmerzhaft sind oder die dich stark beschäftigen. Du entscheidest, ob du darüber schreiben möchtest. Du kannst mit angenehmen Erinnerungen beginnen, eine belastende Erfahrung zunächst nur kurz erwähnen oder ein Thema beiseitelegen. Merkst du beim Schreiben, dass dich eine Erinnerung überfordert, unterbrich das Schreiben. Bei traumatischen Erfahrungen oder starker psychischer Belastung kann therapeutische Unterstützung notwendig sein, denn biografisches Schreiben ersetzt keine Psychotherapie.

Darf ich meine eigene Sichtweise vertreten?

Diese Frage taucht besonders beim Schreiben über Familiengeschichten auf. Du erinnerst dich an eine Situation, die deine Geschwister ganz anders beschreiben, oder du hast eine Entscheidung deiner Mutter als schmerzhafte Einschränkung erlebt, während sie überzeugt war, nur dein Bestes zu wollen. Du kannst deine Erfahrung aus deiner eigenen Perspektive erzählen und gleichzeitig anerkennen, dass andere dieselbe Situation anders erlebt haben. Deine Wahrnehmung verliert dadurch ihre Bedeutung nicht.

Möchtest du Texte später veröffentlichen, kommen Fragen des Persönlichkeitsschutzes hinzu. Prüfe sorgfältig, welche privaten Einzelheiten über andere Menschen du weitergeben darfst und möchtest. Für deine persönliche Schreibarbeit darfst du festhalten, wie du etwas erlebt hast und was es heute für dich bedeutet.

Zum Weiterlesen: Was uns Frauen davon abhält, die eigene Geschichte zu erzählen

Schreiben als Selbstreflexion

Biografisches Schreiben ist eine Form der Selbstreflexion: Du betrachtest deine Erfahrungen mit etwas Abstand und erkennst Muster, Wendepunkte und Werte.

Du beschäftigst dich etwa mit einer Entscheidung, die du lange bereut hast. Vielleicht ein Abbruch deiner Ausbildung, ein vorschneller Umzug, eine verpasste Gelegenheit für ein klärenden Gespräch. Beim Schreiben erinnerst du dich an die damaligen Umstände und stellst fest, dass du kaum andere Möglichkeiten gesehen hast. Oder du erkennst, dass du über viele Jahre versucht hast, einer bestimmten Vorstellung von einer guten Tochter oder verantwortungsbewussten Mutter gerecht zu werden.

Wenn du einen biografischen Text noch einmal liest, helfen dir diese Fragen:

• Was fällt mir an dieser Erinnerung heute auf?
• Welche Gefühle verbinde ich damit?
• Welche Vorstellungen haben mein damaliges Verhalten beeinflusst?
• Was verstehe ich inzwischen anders?
• Welche Bedeutung möchte ich dieser Erfahrung heute geben?

Manche Erinnerungen bleiben schöne Geschichten, die du gern bewahrst. Andere beschäftigen dich länger. Ich möchte dich ermutigen, versöhnlicher mit scheinbaren "Fehlentscheidungen" umzugehen. Virginia Satir sagt: "Menschen tun immer das Beste, was ihnen mit den Ressourcen möglich ist, die sie gerade haben." und Maya Angelou sagt: „Do the best you can until you know better. Then when you know better, do better.“ Das Zitat von Virginia Satir schaut milde zurück auf das was gewesen ist. Und Maya Angelou blickt gleichzeitig nach vorn: Jetzt, wo du es besser weißt, mache es besser. Das ist für mich der Kern souveräner biografischer Arbeit.

Auch das Schreiben über die Familiengeschichte trägt zur Selbstreflexion bei. Beschäftigst du dich mit den Lebensbedingungen deiner Großmutter, erkennst du, wie sehr sich deine Möglichkeiten von ihren unterschieden. Oder dir fällt auf, dass eine bestimmte Vorstellung von Pflicht und Verantwortung über mehrere Generationen weitergegeben wurde. Das Schreiben hilft dir, solche Zusammenhänge genauer zu betrachten und eigene Bewertungen zu entwickeln.

Zum Weiterlesen:

Schreiben als Selbstreflexion in der Lebensmitte

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Familiengeschichte schreiben: den eigenen Wurzeln nachspüren

Familiengeschichte schreiben bedeutet, überlieferte Erzählungen, eigene Erinnerungen, Fotografien, Briefe und Ergebnisse deiner Familienforschung zu einem Bild zusammenzufügen. Du kennst viele Geschichten aus deiner Familie: wie deine Eltern aufgewachsen sind, welchen Beruf dein Großvater hatte, weshalb deine Großmutter ihre Heimat verlassen musste. Über manche Menschen weißt du fast nichts. Du kannst über deine Mutter schreiben, über eine Großtante, die du nie kennengelernt hast, oder über die Erfahrungen einer ganzen Generation.

Hinter den Daten stehen Menschen

In der Familienforschung sammeln wir Namen, Geburtsdaten, Heiraten und Sterbeeinträge. Diese Informationen helfen, die Lebenswege unserer Vorfahren nachzuvollziehen. Interessant wird es, wenn du die dahinter stehenden Menschen betrachtest, die unter bestimmten Bedingungen gelebt haben. Wie sah ihr Alltag aus? Welche Möglichkeiten hatten sie? Welche gesellschaftlichen Regeln bestimmten ihre Entscheidungen?

Du weißt, dass deine Urgroßmutter früh verwitwet war. Was bedeutete das damals für eine Frau mit mehreren Kindern, und wie konnte sie ihren Lebensunterhalt sichern? Du erfährst, dass eine Großtante unverheiratet blieb und selbst Geld verdiente. Welche Möglichkeiten eröffnete ihr das? Beim Schreiben verbindest du solche Fragen mit historischen Informationen und überlieferten Familiengeschichten.

Das Genogramm als Ausgangspunkt

Ein Genogramm ist eine erweiterte Darstellung eines Familienstammbaums. Neben den verwandtschaftlichen Verbindungen zeigt es Beziehungen, Lebensereignisse und andere bedeutsame Informationen. 

In meiner Arbeit verbinde ich die Genogrammarbeit mit biografischem Schreiben und Ansätzen aus dem Generation Code® von Sabine Lück. Du wählst eine Person aus deinem Genogramm aus und schreibst über ihr Leben: Welche Zeit hat sie geprägt? Was weißt du über ihre Lebensbedingungen? Welche Entscheidungen musste sie treffen? Dabei entstehen neue Fragen. Manche Entscheidung deiner Großmutter verstehst du besser, wenn du die gesellschaftlichen Verhältnisse ihrer Zeit berücksichtigst, und manche Familienerzählung passt nicht zu den dokumentierten Ereignissen.

Wenn die Familiengeschichte Lücken hat

Nicht jede Lebensgeschichte lässt sich vollständig rekonstruieren. Manchmal gibt es nur wenige Dokumente oder ein einzelnes Foto. Du hältst fest, was du weißt, was dir überliefert wurde und welche Fragen offenbleiben. Was ist belegt? Was wurde erzählt? Was vermute ich? Und welche Bedeutung hat diese Geschichte heute für mich? Aus deinen Recherchen entsteht ein ausführliches Lebensporträt, oder du schreibst nur über die wenigen Spuren, die von einem Menschen geblieben sind. Beides hat seinen Platz.

Zum Weiterlesen:

Familiengeschichte im Genogramm

Was ist ein Genogramm? Familiengeschichte verstehen und Zusammenhänge erkennen

Genogramm-Workshop: Deine Geschichte beginnt nicht bei dir

Was ist ein Memoir?

Ein Memoir ist eine autobiografische Erzählung, die sich auf ausgewählte Erfahrungen, einen Lebensabschnitt oder ein bestimmtes Thema konzentriert. Eine klassische Autobiografie beschreibt meist einen größeren Lebensbogen, das Memoir erzählt einen ausgewählten Ausschnitt.

Vielleicht möchtest du gar nicht über dein gesamtes Leben schreiben. Dich interessiert eine bestimmte Lebensphase, eine Beziehung oder ein Thema, das dich über viele Jahre begleitet hat. Du könntest über deine Kindheit in der DDR schreiben, über die intensiven Jahre, in denen du deine Eltern gepflegt hast, oder über einen Neuanfang nach einer Trennung. Ein Memoir kann auch verschiedene Lebensphasen verbinden: Du erzählst, wie sich dein Verhältnis zur Freiheit im Laufe deines Lebens verändert hat, und verknüpfst Erinnerungen aus Kindheit, Berufsleben und heutiger Lebensphase.

Für ein Memoir ist es hilfreich, einzelne Szenen zu schreiben. Du erzählst konkrete Erlebnisse und entwickelst daraus nach und nach eine zusammenhängende Geschichte. Auch die Geschichte deiner Familie kann Teil eines Memoirs sein, etwa wenn du darüber schreibst, wie dich die Erfahrungen deiner Eltern geprägt haben. Die Grenzen zwischen Memoir, Memoiren und Autobiografie sind in der Literatur nicht immer eindeutig. Für dein Schreibvorhaben zählt vor allem, dass du selbst entscheidest, welchen Ausschnitt deines Lebens du erzählst.

Weibliche Texte: das eigene Frauenleben aufschreiben

Weibliche Texte sind Texte, die aus der Sicht von Frauen geschrieben werden. Sie erzählen vom Leben so, wie Frauen es erfahren, mit eigenen Wertmaßstäben, eigenen Themen und einem Blick für die scheinbar kleinen Handlungen und Begebenheiten des Alltags.

Lange galt als erzählenswert, was in der Öffentlichkeit geschah, quasi die "Heldengeschichten" der Männer: Berufe, Politik, Kriege, Erfolge. Vieles von dem, was Frauen getan haben, blieb unbeachtet, weil es im Haus, in der Familie oder in der Pflege stattfand. Das Kochen für zehn Personen, das Stopfen von Strümpfen, das Zuhören am Küchentisch, die Nachtwache am Bett eines kranken Kindes. Solche Handlungen tragen ein Leben und eine Familie, und sie verdienen es, aufgeschrieben und wertgeschätzt zu werden. Gemeint sind dabei keine Geschichten, die sich im Klischee verlieren, wie es zur Zeit meiner Großmütter in Arztromanen üblich war. Es geht um genaues, ehrliches Hinsehen auf das, was Frauen wirklich erlebt und geleistet haben.

Beim biografischen Schreiben kannst du diesen Blick einnehmen. Du fragst dich zum Beispiel:

• Was habe ich getan, das für alle selbstverständlich war, und was hat es möglich gemacht?
• Welche Arbeiten haben die Frauen meiner Familie jeden Tag erledigt?
• Was war ihnen wichtig, und wonach haben sie ihr Leben bewertet?
• Welche Worte, Handgriffe und Rituale haben sie weitergegeben?

Ein Beispiel: „Ein Geist in der Kehle“ von Doireann Ní Ghríofa

Wie ein weiblicher Text aussehen kann, zeigt die irische Dichterin Doireann Ní Ghríofa. Ihr Buch Ein Geist in der Kehle(Originaltitel A Ghost in the Throat, deutsch bei btb 2023, übersetzt von Cornelius Reiber und Jens Friebe) verbindet Essay, Autofiktion und Biografie. Eine junge Mutter stößt auf ein Gedicht aus dem 18. Jahrhundert: die Totenklage der Eibhlín Dubh Ní Chonaill um ihren ermordeten Mann. Sie geht dem Leben dieser Frau nach und sucht den Teil der Geschichte, der verschwiegen blieb. Das erste Kapitel trägt den Titel „Ein weiblicher text“ und gibt dem Buch seine Haltung. Der Text entsteht, wie die Autorin schreibt, beim Falten der Kleidung anderer.

Mich beeindruckt, dass hier der Alltag einer Frau und die Spurensuche in einem jahrhundertealten Gedicht gleichberechtigt nebeneinanderstehen. Das eine erklärt das andere.

Für deine eigene Familiengeschichte lässt sich daraus etwas mitnehmen: Auch über eine Frau, von der nur wenige Spuren geblieben sind, kannst du schreiben, indem du ihre Lebensbedingungen erkundest und dein eigenes Leben danebenlegst. Zur Verlagsseite bei Penguin

Ein Schreibimpuls: eine Handlung, die in keinem Lebenslauf steht

Wähle eine Handlung, die du oder eine Frau deiner Familie unzählige Male getan hat: Brot backen, Wäsche aufhängen, Haare flechten, ein Kind in den Schlaf singen. Schreibe zehn Minuten darüber. Wie sahen die Hände dabei aus? In welcher Reihenfolge ging sie vor? Welche Geräusche und Gerüche gehörten dazu, und woran hat sie dabei gedacht? Am Ende fragst du dich: Was hat diese Handlung für andere möglich gemacht?

Du entscheidest, was in deiner Geschichte erzählenswert ist. Hier liegt für mich eine weitere Verbindung zur biografischen Souveränität.

Lebensgeschichte aufschreiben: Welche Form passt zu dir?

Deine Lebensgeschichte muss kein Buch werden. Du kannst einzelne Erinnerungsgeschichten sammeln, Briefe an deine Kinder oder Enkel verfassen oder ein persönliches Tagebuch gestalten. Ein Foto-Erinnerungsbuch verbindet Bilder und kleine Geschichten. Ein Gedicht, eine Textcollage, ein biografisches ABC oder ein Leporello sind ebenfalls Formen des biografischen Schreibens. Vielleicht magst du auch stattdessen lieber Erinnerungskisten für jedes Jahrzehnt oder Jahrsiebt gestalten. Für die Familiengeschichte gibt es viele Möglichkeiten: ein Porträt deiner Großmutter, eine Zusammenstellung von Briefen und Fotografien oder eine kleine Sammlung über die Frauen deiner Familie.

Ein Leporello voller Erinnerungen: Anne Carson und „Nox“

Wie ungewöhnlich eine biografische Erzählung gestaltet sein kann, zeigt die kanadische Dichterin Anne Carson, die 2026 mit dem Literaturnobelpreis ausgezeichnet wurde.

In ihrem Werk Nox erinnert sie an ihren verstorbenen Bruder Michael. Dafür verbindet sie poetische Texte, Fotografien, Briefe und Erinnerungsfragmente mit ihrer Beschäftigung mit einem Gedicht des römischen Dichters Catull. Die 2010 veröffentlichte Ausgabe bildet ein handgefertigtes Erinnerungswerk nach. Sie ist ziehharmonikaartig gefaltet und lässt sich Stück für Stück entfalten.

Mich interessiert an diesem Werk besonders der Umgang mit den Leerstellen. Carson nähert sich ihrem Bruder über die verbliebenen Spuren. Sie kann seine Lebensgeschichte nicht vollständig rekonstruieren und lässt sichtbar, dass Fragen offenbleiben. Das erinnert mich an unsere Familiengeschichten, in denen wir häufig mit Fragmenten leben: ein Foto, ein Brief, eine überlieferte Bemerkung. Trotzdem können wir uns schreibend damit auseinandersetzen und eine eigene Ausdrucksform finden.

Literaturhinweis: Anne Carson: Nox. New Directions, 2010.

Welche Geschichte möchtest du erzählen, und wie?

Manchmal ist dir eine einzelne Erinnerung aus der Kindheit wichtiger als manche große Lebensentscheidung. Du möchtest über eine Frau schreiben, die in deiner Familiengeschichte kaum vorkommt, oder über eine Erfahrung, die du inzwischen anders beurteilst als früher. Du wählst aus, welche Geschichten du erzählst, und auch die Form gehört zu dieser Entscheidung. Manche Erfahrungen brauchen viele Seiten, andere lassen sich in wenigen poetischen Zeilen ausdrücken. Und manchmal sollen gerade die Widersprüche und offenen Fragen sichtbar bleiben.

Hier liegt für mich eine Verbindung zur biografischen Souveränität. Du entscheidest, welche Bedeutung du deiner Erfahrung heute gibst und in welcher Form du dich damit auseinandersetzt. 

Biografisches Schreiben und biografische Souveränität

Biografische Souveränität bedeutet, das gelebte Leben aus eigener Perspektive zu betrachten, selbst zu bewerten und daraus bewusste Entscheidungen für die Gegenwart und Zukunft abzuleiten.

Du löst dich von ausgesprochenen und unausgesprochenen Erwartungen, vertraust dir und dem Sinn deines eigenen Weges und entscheidest selbst, wie du deine Geschichte erzählst und wie sie weitergeht. Dabei wirst du nicht egozentrisch: Deine Werte, deine Verbundenheit mit anderen und dein Sinn für Gerechtigkeit bleiben dein Maßstab.

Die Familiengeschichte verstehen und eigene Maßstäbe entwickeln

Auch die Auseinandersetzung mit früheren Generationen trägt dazu bei. Du erkennst, dass Frauen in deiner Familie über Generationen gelernt haben, ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen. Du verstehst, welche Lebensbedingungen zu diesen Vorstellungen beigetragen haben und weshalb sie weitergegeben wurden. Dabei würdigst du, welche Fähigkeiten und Stärken deine Vorfahrinnen entwickelt haben. Manches davon möchtest du bewahren, anderes heute anders gestalten.

Deiner eigenen Wahrnehmung vertrauen

Zur biografischen Souveränität gehört, die eigene Wahrnehmung ernst zu nehmen. Du darfst zu einer Einschätzung kommen, die sich von der Sichtweise deiner Familie unterscheidet. Du erkennst deine Erfahrung an und akzeptierst zugleich, dass andere die Vergangenheit anders erlebt haben. Du möchtest eine alte Familienregel nicht länger befolgen, entdeckst eine Fähigkeit wieder, für die viele Jahre kaum Platz war, oder bewahrst etwas, das dir durch deine Herkunft mitgegeben wurde. Deine Vergangenheit lässt sich nicht verändern. Du kannst aber entscheiden, welche Bedeutung sie für dein heutiges Leben haben soll.

Zum Weiterlesen: Eigen-Sinn – 1:1-Mentoring für biografische Souveränität

Vom biografischen Text zum eigenen Buch

Aus deinen biografischen Texten wird ein Buch, wenn du sie sammelst, ordnest, überarbeitest und eine Form für die Veröffentlichung wählst.

Viele Bücher beginnen mit einem Ordner voller Szenen. Deine Texte liegen in verschiedenen Notizbüchern, in Dateien auf deinem Computer oder auf einzelnen Blättern, und irgendwann entsteht der Gedanke: Daraus könnte ein Buch werden. Das gilt auch für ein Buch über deine Familiengeschichte, wenn du über Jahre recherchiert, Dokumente gesammelt und einzelne Lebensgeschichten aufgeschrieben hast und daraus eine zusammenhängende Erzählung gestalten möchtest.

Sechs Schritte zum eigenen Lebens- oder Familienbuch

1. Material sammeln. Trage deine bisherigen Texte an einem Ort zusammen. Auch unfertige Geschichten, Fotografien und Notizen sind interessant.
2. Den roten Faden finden. Welche Themen tauchen immer wieder auf? Welche Geschichten gehören zusammen? Du erzählst deine eigene Lebensgeschichte oder porträtierst die Frauen mehrerer Generationen.
3. Texte auswählen und ordnen. Du musst nicht jede Erinnerung aufnehmen. Wähle die Geschichten aus, die zu deinem Vorhaben passen, und entwickle eine vorläufige Kapitelübersicht.
4. Überarbeiten. Lies deine Texte mit etwas Abstand. Oft fehlen Übergänge, einzelne Szenen brauchen mehr Raum, und manche Wiederholungen kannst du streichen.
5. Rückmeldungen einholen. Ist dein Buch für andere bestimmt, zeig ausgewählte Texte einer vertrauten Person oder einer Schreibgruppe.
6. Eine Form wählen. Du lässt wenige Exemplare für deine Familie drucken, planst eine Selbstveröffentlichung oder suchst einen Verlag. Welche Form passt, hängt von deinen Zielen und deiner Leserschaft ab.

Bei Texten über andere Menschen berücksichtige außerdem Persönlichkeitsrechte, Privatsphäre und mögliche Bildrechte.

Ich kenne den Weg vom Manuskript zum fertigen Buch auch aus eigener Erfahrung. Mein Buch Es ist nicht alles Demenz ist im Ernst Reinhardt Verlag erschienen.

Ein Buch verlangt andere Entscheidungen als das persönliche Schreiben. Aus vielen möglichen Geschichten eine Auswahl zu treffen, einen Aufbau zu entwickeln und Texte wiederholt zu überarbeiten, gehört zum Entstehungsprozess.

Auch wenn aus deinen Aufzeichnungen nie ein Buch wird, behalten sie ihren Wert. Es entsteht eine kleine Sammlung, die nur du liest, oder Briefe an deine Enkel oder Gedichte über die Frauen deiner Familie. Die passende Form ergibt sich aus dem, was du erzählen möchtest.

Biografisches Schreiben lernen: Kurse und Begleitung

Biografisches Schreiben kannst du allein lernen, in einer Schreibgruppe, in einem Kurs oder in einer Einzelbegleitung.

Du kannst allein über dein Leben und deine Familiengeschichte schreiben und dich darüber freuen, regelmäßig zu deinem Schreibheft zurückzukehren. Eine Schreibgruppe empfehle ich Frauen, die den Austausch und die unterschiedlichen Sichtweisen schätzen. Andere Frauen wünschen sich eine persönliche Begleitung, besonders wenn sie sich ausführlicher mit ihrer Familiengeschichte oder bestimmten Lebensthemen beschäftigen möchten.

In meiner Arbeit verbinde ich biografische Schreibmethoden mit Genogrammarbeit, kreativen Ausdrucksformen und transgenerationalen Perspektiven. Wir beschäftigen uns mit den Erfahrungen, die dich geprägt haben, und den Bedeutungen, die du ihnen heute gibst.

Meine Schreibangebote zur biografischen Perlenschnur widmen sich pro Abend einem ausgewählten Lebensbereich. Du erkundest, welche Bedeutung die Erfahrungen deiner Ahn*innen für dein heutiges Leben und deine Entscheidungen haben. Aus einzelnen Erinnerungen entstehen Texte und neue Sichtweisen auf das eigene Leben.

Perlenschnur des Familienerbes

Im Genogramm-Workshop erkundest du deine Familiengeschichte über mehrere Generationen hinweg. Du beschäftigst dich mit Beziehungen, Lebenswegen und überlieferten Vorstellungen, die bis heute eine Rolle spielen können.

Genogramm-Workshop 

In meiner Einzelbegleitung verbinden wir biografisches Schreiben mit der Auseinandersetzung mit deiner Familiengeschichte und deinen heutigen Lebensfragen. Wir erkunden, was dich geprägt hat, welche Vorstellungen du übernommen hast und welche Bedeutung du deinen Erfahrungen heute geben möchtest.

Eigen-Sinn – 1:1-Mentoring für biografische Souveränität

Häufige Fragen zum biografischen Schreiben

Brauche ich Schreiberfahrung oder Talent?

Nein. Du kannst mit einfachen Erinnerungen beginnen und zunächst nur für dich schreiben. Wenn du deine Texte später veröffentlichen möchtest, kannst du dich zusätzlich mit dem erzählerischen Handwerk beschäftigen.

Ab welchem Alter lohnt sich biografisches Schreiben?

Du kannst in jedem Alter über dein Leben schreiben. In der zweiten Lebenshälfte entsteht häufig ein besonderes Interesse daran, die bisherigen Erfahrungen zu betrachten und Erinnerungen weiterzugeben.

Kann ich auch über das Leben meiner Eltern und Großeltern schreiben?

Ja. Das Schreiben über Familiengeschichte gehört zur biografischen Arbeit. Du kannst überlieferte Geschichten festhalten, Dokumente auswerten oder biografische Porträts deiner Vorfahren gestalten. Wichtig ist, zwischen belegten Informationen, Erinnerungen und eigenen Vermutungen zu unterscheiden.

Wie oft sollte ich schreiben?

Dafür gibt es keine feste Regel. Manche Menschen schreiben täglich, andere einmal pro Woche oder zu bestimmten Themen. Regelmäßiges Schreiben hilft, eine eigene Praxis zu entwickeln, und auch einzelne Schreibzeiten sind wertvoll.

Muss ich meine Lebensgeschichte chronologisch schreiben?

Nein. Du kannst mit einer Erinnerung beginnen, die dich gerade beschäftigt, und deine Texte später ordnen. Eine chronologische Reihenfolge ist nur eine von mehreren Möglichkeiten.

Was ist der Unterschied zwischen Autobiografie und Memoir?

Eine Autobiografie beschreibt meist einen größeren Lebensbogen. Ein Memoir konzentriert sich auf ausgewählte Erfahrungen, eine Lebensphase oder ein bestimmtes Thema.

Darf ich über andere Menschen schreiben?

Du darfst persönliche Erfahrungen mit anderen Menschen beschreiben. Bei Veröffentlichungen musst du mögliche Persönlichkeitsrechte und die Privatsphäre anderer berücksichtigen. Bei rechtlichen Unsicherheiten ist fachlicher Rat sinnvoll.

Hilft biografisches Schreiben bei belastenden Erinnerungen?

Schreiben kann dir helfen, Gedanken und Erfahrungen zu ordnen. Bei stark belastenden oder traumatischen Erinnerungen kann therapeutische Unterstützung notwendig sein. Biografisches Schreiben ersetzt keine Psychotherapie.

Muss aus meinen Erinnerungen ein Buch werden?

Nein. Vielleicht entstehen einzelne Erinnerungsgeschichten, Gedichte, Briefe, ein Leporello oder eine persönliche Sammlung. Du kannst deine Texte für dich behalten oder später mit anderen teilen. Welche Form deine Geschichte bekommt, entscheidest du selbst.